巴黎奧運會，17歲的全紅嬋憑借總分425.60分的成績，蟬聯了奧運會女子10米跳臺的冠軍，還刷新了一項紀錄，成為中國奧運史上最年輕的三金王。

全紅嬋：其實這一次我真的是沒有把訓練中，前段時間的好動作都跳出來。

記者：但是你是冠軍。

全紅嬋：冠軍而已。不知道為什么拿了之后也不是特別開心。

決賽中，陳芋汐始終以第二名的身份追趕榜首的全紅嬋，第三輪后將分差縮小到1.6分,最終以4.9分之差摘得銀牌。

陳芋汐：單從牌子或者成績來看，確實銀牌就是不如金牌，但是這場比賽包含的意義，包括整個比賽過程來說，我戰勝了我自己。

這場對決的6天前，陳芋汐搭檔全紅嬋，在巴黎奧運會女子雙人10米跳臺跳水決賽中，以完美的配合再現“水花消失術”，憑借359.10分的高分斬獲這枚奧運金牌，為中國隊實現了該項目奧運七連冠。

先后進入發育期 有痛苦、有迷茫

從東京奧運會到巴黎奧運會，三年間，全紅嬋和陳芋汐這對中國跳水“雙子星”在人們的關注下成長。她們一個19歲，一個17歲，但在出征巴黎奧運會之前，全紅嬋曾在鏡頭前感嘆自己已不再年輕。

全紅嬋：我的年齡是正年輕，但是我的動作是沒有之前的好。之前很輕松，就很飄也是那種感覺，但現在站在臺上就感覺已經要碰到水了。

巴黎奧運周期，全紅嬋經歷了所有跳水女運動員都要經歷的關卡，發育關。她的身高長了7厘米，體重也增加了約7公斤。也因此，她才體會到了陳芋汐備戰東京奧運會的艱難。

全紅嬋：陳芋汐那個時候正在經歷發育期，可能跟我現在的情況也是一樣的。可能我還沒經歷的時候不太理解，但現在經歷了，就非常理解，就很痛苦。

為了應對身高和體重帶來的巨大變化，全紅嬋必須加大體能和力量的訓練，才能維持原來的技術，提升動作穩定性。

記者：你每天日常情況下，要訓練多長時間？

全紅嬋：我們每個人都七八個小時。跳不好的時候或者被說的時候，就很容易想哭。也想過很多次放棄。每天的訓練要怎么堅持，今天練完了明天還來，是不是很累，這樣一天一天下去，所以也都會有這樣的想法。看我非常樂觀，但是都憋心里，不輕易講出來而已。

記者：你去跟陳芋汐說嗎？

全紅嬋：我們倆都是跳臺，我說給她，萬一咱倆都成那樣了，那誰都跳不好，這個金牌靠誰拿，不能被別的國家拿去。

挺過發育期后，是否能夠保持自己的最高水平，除了加大訓練量之外，還需要控制飲食，維持有利于動作發揮的最佳體重。

記者：體重要維持到多少？

陳芋汐：我的話一般是42.5公斤左右。不是完全不能超，確實那個上限應該是在43公斤左右。我用這些大量的時間去累積，去達成自己想要的東西，這我覺得是比我想干什么就干什么，我想吃什么就吃什么這種收獲是意義更大，更高級的快樂。

陳芋汐出生于上海一個體育世家，6歲開始練習跳水，14歲入選中國國家跳水隊。在2019年的光州游泳世錦賽中，首次參加世界大賽的陳芋汐就獲得了女子10米跳臺跳水冠軍，一戰成名，被視作“跳水新星”，成為東京奧運周期的重點培養對象。然而，全球新冠肺炎疫情的暴發導致東京奧運會延期一年舉行。也正是在那個時候，她開始進入發育期。

陳芋汐：我那一段時間過得比較迷茫吧，我不知道是因為太久沒有比賽，還是說我真的是遇到生長發育的問題，就是會對自己產生一個懷疑。一天天練，一天天頂，就是堅持，我從小的夢想，我離它這么近了，我可能再多努力一步，我再多走一步我就能夠到它了，我為什么還不去努力？

也正因為東京奧運會的延期，全紅嬋意外達到了參賽年齡，提前搭上了奧運這班車。比陳芋汐小兩歲的全紅嬋，出生于廣東省湛江市的一個農村家庭，7歲時被選入湛江市體育運動學校，開始練習跳水。2020年10月，在全國跳水冠軍賽暨東京奧運會選拔賽首站賽場上，第一次參加全國大賽的全紅嬋殺出重圍，力壓奧運冠軍和一眾名將，以總成績437.75分奪冠。首次在全國舞臺展露光芒，她因此入選國家隊，最終獲得了參加東京奧運會的資格。

東京奧運會的決賽中，14歲的全紅嬋以三跳滿分驚艷世界，她以總分466.2分打破世界紀錄奪得金牌。陳芋汐則以40.8分之差獲得銀牌。

記者：對你來說，沒有追求到自己心里面的那塊金牌，會有影響嗎？

陳芋汐：其實還好，因為以我2021年的狀態，其實我心里很清楚，我可能甚至站不上單人的賽場。既然我站上去了，我當然是想去拼第一，你說沒有遺憾，那肯定是有，但是我不會后悔吧。

一夜之間，全紅嬋以橫空出世的姿態迅速被外界所熟知，她的成績、她的個性、她的幸運、她的勵志以及她身上的一切都成為人們討論的話題。她入水水花小被贊擁有“水花消失術”，更被譽為“天才少女”。

記者：人家都管你叫天才，你覺得你自己是不是天才？

全紅嬋：我覺得我跳好了，把訓練做好了那一刻才是天才，天才也沒有他們所說的這么簡單，其實這里的每個運動員都很刻苦，我也可以稱他們為每一位都是天才。

一個月后，在第十四屆全運會上，全紅嬋再次戰勝陳芋汐，獲得女子10米跳臺跳水冠軍。

陳芋汐：如果說我一直是第二，那我還不如不練。但是后來再想想，我都沒有努力過，我怎么知道不行呢，就再去試一把。

跟強大的競爭對手合作 陳芋汐感謝全紅嬋

東京奧運會結束后，全紅嬋和陳芋汐在教練組的安排下成為雙人項目的搭檔，這是兩個人需要共同面對的新挑戰。

作為女子10米跳臺的兩位頂尖高手，全紅嬋和陳芋汐雖然在個人項目中展現出超群的實力，但雙人項目對雙方的默契和同步性要求極高，因此需要經過長時間的磨合和配合。

陳芋汐：她是往下遷就我，更多的是我需要去往上面夠。我期望自己能，比如說我蹬得跟她一樣高，翻得跟她一樣快，動作跟她一樣漂亮。就是野心，不服輸的勁兒一直在心里憋著。

記者：那你怎么看待這段，跟一個強大的競爭對手合作。

陳芋汐：有一說一就是真的很感謝了，因為我可能不跟她配雙人也好，沒有她也好，我不可能再把自己拉回這個位置。

2023年福岡游泳世錦賽女子10米跳臺跳水決賽，陳芋汐五跳近乎完美，以457.85分的成績摘得桂冠，不但創下了個人生涯最高得分，還完成了世錦賽三連冠的壯舉。

記者：有人說你是不幸運，因為在你最好的時候遇到了一個比你還強的對手，但是你覺得你是幸運，還是不幸運。

陳芋汐：我覺得從某種意義上來說我確實是幸運的，因為450分一直是女臺運動員的一個坎，很多人其實都達不到這個分數，如果說沒有她的話，可能我的運動生涯并不會達到這么高的水平。

全紅嬋：誰拿金牌不重要 因為都是中國的

全紅嬋和陳芋汐搭檔期間，兩人從未讓國際大賽女子雙人十米跳臺的金牌旁落。但在單人項目上，全紅嬋的表現卻起起伏伏，數次與金牌失之交臂。動作完成上的失誤，尤其是207C這個動作發揮不穩定，是影響她成績的重要因素。

代號207C的動作，指的是向后翻騰三周半抱膝，這是跳水運動中公認的高難度動作之一，許多跳水運動員都在比賽中因這個動作而折戟。東京奧運會之后，全紅嬋的207C非常不穩定，要么近乎完美，要么一瀉千里，一個動作得分就可以相差20分。

那段時間，207C對全紅嬋而言已近乎“魔咒”，她戒掉了最愛的零食，加倍投入到訓練當中，同時，外界的高度關注與沸揚的輿論也讓她備受煎熬。

全紅嬋：剛開始就大家對我的看法，我非常在意，因為大部分的比賽自己都在輸，也比較難過，在這期間自己其實每一跳都很緊張，因為大家對我的這種期望，就害怕自己做不到。還不如去換換思維，把這些東西都拋開，就算輸了我下次還可以再來，自己突然一下就想通了，也沒有那么害怕了我覺得，自己為什么要去想這些東西呢？也不是我自己能控制，也不是我能去管的東西，還不如先做好當下的自己。

2024年2月，全紅嬋第三次登上世錦賽的舞臺，這一次，她不僅征服了207C，還首次將世錦賽單人的冠軍收入囊中。東京奧運會之后的三年時間里，全紅嬋和陳芋汐包攬了所有國際比賽的金牌，成為巴黎奧運會冠軍最熱門的人選。

記者：你們在合作的時候是親密伙伴，戰友，但是一旦變成了單人就成了競爭伙伴，競爭對象了是吧？

全紅嬋：在國內的時候是有，但是在國外我們倆都雖然是單人，都在配合，因為我們倆都在互相幫助。

記者：但是這一塊金牌不是你們兩個人都能得的，只有一個人能得？

全紅嬋：我們哪一個人得了就等于自己也得了，因為都是中國的，誰得不重要。

記者：真的不重要嗎？

全紅嬋：不重要，因為國外的運動員也很想拿，你要確保這一塊是中國的，你才會更開心。

巴黎奧運會女子10米跳臺跳水決賽，全紅嬋和陳芋汐兩人聯袂貢獻了一場精彩的對決。最后一跳，以微弱優勢衛冕成功的全紅嬋與教練陳若琳相擁而泣。與教練相擁之后，全紅嬋一路小跑，找到陳芋汐，兩人緊緊地擁抱在一起。

記者：跑到陳芋汐那給她擁抱，你腦子里在想什么呢？

全紅嬋：我肯定知道她也是很辛苦，我拿了是不是不對，我那個時候就在想。上一屆也是我拿，這一屆也是我拿，所以我拿了之后沒有特別開心。

記者：你抱她的時候，你跟她說什么了嗎？

全紅嬋：很棒，你很棒。

記者：你也很棒。

全紅嬋：對，她還這樣說我了。

陳芋汐迎來人生十字路口 全紅嬋拒絕見好就收

走下領獎臺，對全紅嬋和陳芋汐來說，又是一個新的起點。在同濟大學2024年保送錄取的運動員名單中，陳芋汐順利入選，擬錄取專業是運動訓練。

陳芋汐：我現在前面擺著兩條路，在自己的十字路口需要去做一個抉擇。

記者：你怎么看你目前才十九歲的人生。

陳芋汐：站在運動員的角度，我覺得這個十九歲非常圓滿了，但是站在人生的角度，跳水只是我漫漫生涯中的一部分。

記者：如果你見好就收，可能嗎？

全紅嬋：不可能，為什么要見好就收？因為你還可以更好，可以一直好下去。我覺得其實還可以再拼一拼，去做到自己想成為的那個樣子。我想成為我自己，把最好的一面，把最好自己的動作跳到完美，去展現給大家，本來跳水就是欣賞的。

記者：你希望大家怎么對你才最有利于你發揮出自己的成績？

全紅嬋：希望以正常人對待，我不想這么多人圍著我。心態挺好的，還活著就行。以后的事以后再講。萬一以后不開心怎么辦，還不如先做好現在的開心。

賽場上，全紅嬋和陳芋汐是旗鼓相當的對手，也是并肩作戰的戰友。生活中，她們則是一對好姐妹，相互陪伴一起長大。

記者：我們給你們兩個一人買了一個小禮物，烏龜和蜜蜂放在一起。

全紅嬋、陳芋汐：閨蜜。